[...] Przyjmuj od 1 do 3 kapsułek dziennie lub zgodnie z zaleceniami Twojego lekarza. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Fish Oil Porcja 1softgel Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 100softgels Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 10 kcal Kalorie z tłuszczy 10 kcal Tłuszcz całkowity 1 g 2% - w tym [...]
[...] ale jednak jeszcze troche sie boje o ta reke...kiedy bede mogla wrocic do gry w siatke?? co moge zrobic aby przyspieszyc powrot do pełnego zdrowia?? ruchliwosc w rece mam w 100% ... jakie cwiczenia moge wykonywac, aby wzmocnic reke!!! rehabilitacji nie przechodzilam poniewaz lekarz stwoerdzil ze nie jets mi potrzebna!!! z gory dzieki!!:)
[...] sezonowcem-wakacyjnym) chyba bezmyslnie jest brac kolejny cykl w upale dni, zwlaszcza ze latwo o spadki w wakacje, 2) czerwiec-listopad suplementy listopad-grudzien 73/100 tabsow metki grudzien-kwiecien -suplementy maj-lipiec 10 strzalow deki + winstrol MOJA OPINIA-taki sam cykl jak wyzej tylko cykl z metki przeuniety do zimy w celu [...]
[...] + 150 g indyka (27 B 1 T 0 W) + pomidor (1 B 2 W) Obiad 17.00 ( 41,5 B + 22 W + 3 T) - 281 kcal 25 g ryzu brazowego (2 B 1 T 19 W) + 200 G indyka (37 B 2 T 0 W) + Brokuły 100 g ( 3 W 2,5 B 0 T) Kolacja 19.30 (37 B 6 W 1 T) - 181 kcal Tuńczyk 130 G (32 B 1 T 0 W) + 200 G brokuł ( 6 W 5 B) Przed snem 22.00 (37 B 1 T 5 W) - 177 kcal Night [...]
[...] g indyka (27 B 1 T 0 W) + pomidor (1 B 2 W) Obiad 17.00 ( 41,5 B + 22 W + 3 T) - 281 kcal 25 g ryzu brazowego (2 B 1 T 19 W) + 200 G indyka (37 B 2 T 0 W) + Brokuły 100 g ( 3 W 2,5 B 0 T) Kolacja 19.30 (37 B 6 W 1 T) - 181 kcal Tuńczyk 130 G (32 B 1 T 0 W) + 200 G brokuł ( 6 W 5 B) Przed snem 22.00 (37 B 1 T 5 W) - 177 kcal Night [...]
Witam, na wstępie napiszę, że mam 180 cm wzrostu, 100 kg wagi i oczywiście zalezy mi na spaleniu trochę tłuszczu :) a więc do sedna teraz robię tak, że zjadam posiłek przedtreningowy składający się z ryżu/ kaszy/ makaronu oczywiście o niskim IG, kuraka/ wołowiny/ ryby i porcji surówki/ warzyw gotowanych półtorej h później idę na trening siłowy [...]
[...] nie bede podawal bo po prostu nie widze sensu b - 4-5 w - 2 t - 2 takie cos mam zamiar wprowadzic na mecie bo wiadomo ze zwiekszona podaz bialka, nie ? a wiec chce zrobic 100 tablet mety 2on 2off 2on... i tak do wyczerpania ( towaru nie organizmu ) tylko ze dawki mialyby byc 10 mg rano tylko gdzies czytalem ze dzieki temu oszukujemy przysadke [...]
[...] preparatow ziołowych (obok np. buzdyganka ziemnego, żeń-szenia, kozieradki i innych), wspomagających zdolności seksulane i wpływających dodatnio na syntezę testosteronu, szczególnie chętnie stosowanych przez sportowców dyscyplin siłowych (kulturystyka, trójbój siłowy), a także szybkościowo-siłowych (sporty walki). Dawkowanie: 100 – 500mg
[...] ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie odczuwam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra-- 16. WYNIKI SIŁOWE: zmieniające sie od mojej wagi -klata: 100-140 -martwy ciąg:150 -przysiad: 40 kg nie robie wiecej ważę obecnie 80kg juz po redukcji trochę przybrałem,Dieta Ćwiczenia nie sa problemem gdyż zawsze je stosuje . [...]
WIEK: 28 2. WAGA: 78 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 58 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo i pozniej meta enan 8. TRENING: 6 dni w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] 35-80 Trojglicerydy 185 norma 50-150 Cholesterol LDL 122 norma 50-130 Kreatynina 1,06 norma 0,9 - 1,5 ASPAT 20 norma =<37 ALAT 18 norma =<40 Glukoza (Surowica) 94 norma 65-100 niepokoi mnie podniesiony poziom trojglicerydow oraz cholesterol praweie w granicach normy... czy wyniki sa bardzo zle ??? w jaki sposob moge obnizyc te parametry??? [...]
[...] się obżerałem dieta jakieś 3-4 dni i obżarstwo jak sie tak najadłem porządnie to mówiłem sobie o popełniłem błąd od jutra zaczynam ostro, i tak do dziś... dieta jest lc w 100% ok brałem gotowca z podwieszonych lecz dobija mnie taki fakt gdy jestem na lc już pare dni to nie chce mi się aerobów mam straszną niechęć ale wystarczy że się "nażre" i [...]
[...] a nawet schudłem 3 kg. Diety jako tako nie ma od pół roku nie pije gazowanych napojów, tylko woda niegazowana, herbata, czasem jakiś sok. Moje BMR to Ok. 1600 kcal Cpm: 100 g białka - 400 kcal 60 g tłuszczy - 540 kcal 325 g węgli - 1300 kcal Jak to ugryźć? Dziękuje z góry za porady Zmieniony przez - Kowalx11 w dniu 2018-12-27 14:04:17
Hej Wiem ze bylo juz pare takich postow (stosunkowo malo bo chyba 6 znalazlem) ale zakładam go aby mieć 100% jasnosc i mysle ze reszcie tez sie to przyda Z tego co wyczytalem to przy treningu HST proponujecie na starcie 5-cio dniowa faze nasycenia w ilosci kretki 0,3g x masa ciala podzielone na 3 dawki a pozniej tylko i wylacznie przed [...]
[...] razy w tygodniu Cel cyklu: rzexba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiace Poziom BF%: 7 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Owłosienia PPM podstawowa przemiana materii: 7 Wyciskanie leżąc (MAX): 89 Martwy ciąg (MAX): 100 Przysiad (MAX): 25
[...] lub surimi/cyc lub inne mięcho -Warzywa ok. 150g Więc nie wiem czy jest tu 1500 kcal, ale wiem że jak zwiększę od razu to mnie zaleje - więc tu proźba o rady co i jak zwiększać żeby nie było dużego przytycia. Dziennie nie dużo ćwicze jakieś 500 brzuszków, 100 pompek i 30-60 min. szybkiego spaceru. Z góry dzięki za zainteresowanie i pomoc ;)
[...] triceps) Ściąganie linki wyciągu górnego nachwytem( triceps) 12x 90% mojego maxa Unoszenie sztangielek na przemian stojąc 12 x 90% mojego maxa(biceps) Spięcia brzucha 1x 100 I to wszystko 3x i przerwa po 2 minuty między obwodem. Co jest źle? Bo pewnie coś jest ;) co poprawić? Czy zapomniałem o jakiejś partii mięśniowej Cel to : uzyskanie [...]
Witam mam na sprzedanie mp3 creative 2gb.Prawie go nie uzywalem mam od jakiegos miesiaca.Dziala w 100%.Dane techniczne: Wymiary: 55.6 x 35.3 x 12.8 mm (WxHxD) Ekran: o rozdzielczości 64 na 64 pikseli Waga: 21.0 g Źródło zasilania: Akumulator: pojedynczy, wielokrotnego ładowania, litowo - jonowy. Zasilanie za pośrednictwem łącza USB po podłączeniu [...]
[...] teraz od jakichś 2 tygodni na "poważnie" i proszę Was (profesionalistów) o ocenę i ewentualne poprawki co do diety na masę: Śnaidanie I: (ok 8:00-8:30) Płatki owsiane 100g 0,5l mleka 0,5% 100g białego sera/wedliny śniadanie II: (ok 11:00-11:30) 4 kromki chleba razowego 20g masła roslinnego 100g wedliny Obiad: (ok 15:00-15:30) Ryż lub [...]
Witam.Mam typowa kobiecą budowe, w biodrach 100 cm jak żyje faceta z takim tyłkiem i biodrami nie spotkałem;)). Stosowałem low carb przez ostatnie miesiące, potem J/NJ ale efektów nie widze żadnych. Nie wiem gdzie jest błąd w diecie, ale tak myśle że nie chudne dlatego że na low carb tłuszczami zastąpiłem węgle, a przy mojej budowie ciała - [...]
